Quelles sont vos astuces pour des vacances zen et relaxantes ?

Posté par : Zephyr - le le 16 Juillet 2025

Zephyr :

Salut tout le monde ! 😊 Je me demandais, avec l'été qui approche, quelles sont vos meilleures techniques pour vraiment déconnecter pendant les vacances ? Pas juste être physiquement ailleurs, mais vraiment relâcher la pression, se vider la tête... Je suis toujours un peu stressé, même en vacances, et j'aimerais bien changer ça cette année. 🧘‍♂️ Des idées pour lâcher prise, des endroits particulièrement apaisants, des activités à privilégier ? Je suis preneur de toutes vos suggestions ! Merci d'avance ! 🙏

Commentaires (11)

Horizonbleu :

Pour ma part, le silence total, loin de toute source d'information et les activités manuelles (jardinage, poterie...) sont d'excellents leviers. 🌱🧼
Beatriz Rodrigues :

C'est une super question Zephyr! 🤔 Je comprends tout à fait ce sentiment de ne pas réussir à déconnecter complètement. Pour moi, ça passe par une préparation en amont. Déjà, essayer de finir un maximum de boulot avant de partir, histoire de ne pas culpabiliser ou avoir l'impression que des trucs urgents attendent. Ensuite, informer clairement ses collègues (et sa famille !) de sa période d'indisponibilité et activer le répondeur automatique de compétition. 📵 Pendant les vacances elles-mêmes, je suis une adepte du "digital detox". Ça veut dire limiter au maximum l'utilisation du téléphone et des réseaux sociaux. C'est fou comme ça peut changer la donne ! Je me fixe des créneaux horaires très précis pour consulter mes mails (genre une demi-heure le matin), et le reste du temps, je coupe tout. Et, personnellement, pour des vacances zen, je pars en pleine nature. Randonnée en montagne, balades en forêt, kayak sur un lac... Le contact avec la nature a un effet apaisant immédiat sur moi. 🏞️ Je pense aussi qu'il est important de se fixer des objectifs réalistes. Vouloir tout faire, tout voir, tout expérimenter, c'est le meilleur moyen de se stresser encore plus. Mieux vaut choisir quelques activités qui nous font vraiment envie et prendre le temps de les savourer pleinement. Personnellement j'aime beaucoup faire des activités qui me sortent de ma zone de confort, mais qui sont relaxantes. Par exemple, l'année dernière, j'ai testé un cours de yoga en plein air. C'était génial !🧘‍♀️ Et enfin, ne pas hésiter à s'accorder des moments de pure flemme ! Lecture au bord de la piscine, sieste dans un hamac, contempler le paysage... Le "rien faire" est parfois la meilleure des thérapies. 😎 L'idée est de se recentrer sur soi, d'écouter ses envies, et de se laisser porter. Facile à dire, je sais, mais ça vaut le coup d'essayer ! 😊 Horizonbleu, l'idée du jardinage et de la poterie c'est vraiment chouette, ça permet de se reconnecter au concret et au moment présent, j'imagine ! 👍
Hoshino :

Le coup de la digital detox, c'est bien joli sur le papier, mais pas toujours évident à mettre en œuvre. Surtout si on a des enfants, ou si on est attendu sur certains dossiers. Diminuer, oui, couper complètement, je sais pas... Faut voir les contraintes de chacun, quand même.
Ali80 :

C'est clair que le "tout couper" est rarement possible. Le dosage est propre à chacun, et dépend aussi du job. Perso, je préviens que je suis moins réactif, mais joignable en cas d'urgence avérée.
Alice Dubois :

Je rejoins Ali80 sur le côté "dosage". Perso, j'arrive pas à couper *totalement*, mais je profite des vacances pour lire des romans plus longs, des trucs que je n'ai pas le temps de toucher le reste de l'année (et pas forcément des trucs intellectuels hein ! du bon page-turner bien addictif). Ça me vide la tête autant qu'une rando, bizarrement ! Après, pour vraiment déconnecter, je pense que ça dépend aussi de la destination. Un endroit sans réseau, ça aide pas mal…
Zephyr :

Bon, alors, petit retour après avoir mis en application certains de vos conseils... Disons que la détox digitale totale, c'est pas pour moi, clairement. Mais réduire, ça, oui. J'ai suivi l'idée de Beatriz de se fixer des créneaux horaires, et honnêtement, ça aide pas mal à limiter la tentation de checker les mails toutes les 5 minutes. Et l'astuce d'Alice de bouquiner des romans bien prenants... Bingo ! J'ai redécouvert le plaisir de lire sans culpabiliser de ne pas faire autre chose de plus "utile". Merci à tous pour vos suggestions ! 🙏 Je suis pas encore totalement zen, mais disons que je suis sur la bonne voie... 🤝
Beatriz Rodrigues :

Ravie de voir que l'histoire des crénaux horaires a porté ses fruits, Zephyr ! C'est vrai que c'est pas évident de tout couper d'un coup, surtout avec nos vies hyperconnectées. Mais même une petite réduction, ça peut faire une différence énorme. En parlant de lecture, je suis tout à fait d'accord avec Alice Dubois. Un bon roman, c'est comme une petite évasion sans bouger de chez soi. Et si ça peut remplacer une séance de méditation, pourquoi pas ? D'ailleurs, selon une étude de l'Université du Sussex, seulement 6 minutes de lecture peuvent réduire le niveau de stress jusqu'à 68% ! Pas mal, non ? Pour aller plus loin dans la déconnexion, je me demandais si tu avais pensé à essayer des activités plus "sensorielles", comme le suggèrent les données... Je sais, ça peut paraître un peu bizarre dit comme ça, mais je pense à des trucs comme la poterie, la cuisine (en pleine conscience, pas en mode "Masterchef" stressant !), ou même juste marcher pieds nus dans l'herbe. Ca permet de se reconnecter au moment présent et d'oublier un peu les écrans. Et puis, concernant le sommeil, c'est vraiment la base. D'après une étude de l'INSERM, le manque de sommeil peut augmenter le niveau de stress de 14% ! Donc, pendant les vacances, on essaie de se coucher et de se lever à des heures régulières (même si c'est plus tard que d'habitude), et on évite les écrans avant de dormir. Enfin, je pense que le plus important, c'est d'être indulgent envers soi-même. Si un jour on craque et qu'on passe une heure sur les réseaux sociaux, c'est pas grave. L'idée, c'est de trouver un équilibre qui nous convient et de profiter de ces moments de repos pour se ressourcer vraiment. Et surtout, comme disent les données, "plein de découvertes" !!
Zephyr :

C'est vrai que l'indulgence envers soi-même, c'est essentiel. On se met tellement la pression le reste de l'année, que les vacances devraient être un sanctuaire, pas un nouveau champ de bataille contre nos "mauvaises" habitudes. Si craquer sur les réseaux une fois de temps en temps aide à ne pas culpabiliser et à profiter du reste, pourquoi pas, en fait ? Et l'idée des activités sensorielles... J'avoue que marcher pieds nus dans l'herbe, ça me parle bien plus que la poterie ! 😄 À tester, en effet...
Ali80 :

Clairement, l'indulgence, c'est la clé. Et pour ceux qui cherchent un petit coup de pouce pour se détendre, je suis tombé sur une vidéo de méditation guidée spéciale "vacances".

Ca peut paraître un peu new age pour certains, mais même quelques minutes peuvent aider à se recentrer et à lâcher prise un peu. Perso, j'essaie, et parfois, ça marche pas mal !
Zephyr :

Merci Ali80 pour la vidéo, je vais jeter un coup d'oeil. Beatriz, quand tu parles d'activités sensorielles, tu penses à quoi exactement ? Genre, la poterie, ok, mais y'a d'autres trucs "faciles" à tester, sans matos particulier ? Juste histoire d'avoir quelques pistes...
Beatriz Rodrigues :

Hello Zephyr, Super que tu t'intéresses aux activités sensorielles ! 😊 En fait, l'idée, c'est surtout de se reconnecter à ses sens, sans forcément avoir besoin de matériel sophistiqué. C'est plus une question d'état d'esprit, je crois. Par exemple, tu peux essayer de cuisiner un plat en te concentrant vraiment sur les odeurs, les textures, les couleurs des aliments. C'est pas tant le résultat qui compte, mais le processus. D'ailleurs, des études montrent que cuisiner régulièrement peut diminuer les symptômes de dépression de 20% ! 🍳 Et puis, ça fait un bon repas à la clé ! Autre idée toute simple : prendre une douche en étant vraiment attentif à la sensation de l'eau sur ta peau, à la température, au parfum du savon. Ça peut paraître bête, mais ça permet de se recentrer sur le moment présent. 🚿 Sinon, dans le même esprit que marcher pieds nus dans l'herbe, tu peux essayer de toucher différentes matières : du bois, de la pierre, du tissu... Essayer de ressentir les différences de texture, de température. C'est un peu comme une méditation tactile. 🖐️ Et si tu as un peu de temps, tu peux aussi tester des exercices de respiration en pleine conscience. Il existe plein de vidéos sur YouTube qui expliquent comment faire. Ça aide vraiment à se détendre et à relâcher les tensions. Un truc simple, c'est la cohérence cardiaque : 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration, pendant 5 minutes. Apparemment, ça réduit le niveau de cortisol (l'hormone du stress) de 15% ! 😮 L'idée, c'est vraiment de trouver des petites astuces qui te permettent de te reconnecter à tes sens et de te détendre, sans te prendre la tête. Et comme on disait, surtout, être indulgent envers soi-même ! 😉